cctm collettivo culturale tuttomondo Yoga Nidra lo yoga del sonno
Yoga Nidra, noto anche come “yoga del sonno” o “rilassamento cosciente”, è una potente tecnica yogica che combina elementi di meditazione e rilassamento per indurre uno stato di profonda pace interiore e consapevolezza.
La parola “nidra” significa “sonno” in sanscrito, ma nel contesto dello Yoga Nidra, si riferisce a uno stato di profondo rilassamento che non è del tutto sonno e non è del tutto veglia. In questo stato, il corpo è completamente rilassato, ma la mente è vigile e consapevole.
Durante una sessione di Yoga Nidra, ti sdrai comodamente e segui le indicazioni di un insegnante o di un brano registrato. L’insegnante ti guiderà attraverso una serie di visualizzazioni guidate ed esercizi di rilassamento. Queste tecniche aiutano a calmare la mente, rilasciare la tensione e a connettersi con il tuo io interiore.
Pur essendo adatto a persone di di tutte le età e livelli di esperienza, Yoga Nidra è controindicato per coloro che soffrono o hanno diagnosi di depressione, gravi traumi e gravi condizioni di salute mentale. Le persone a cui sono stati diagnosticati i problemi di cui sopra possono praticare Yoga Nidra solo dopo la dovuta consultazione con i loro medici.
Lo Yoga Nidra offre una vasta gamma di benefici, tra cui:
Riduzione dello stress e dell’ansia
Miglior qualità del sonno
Potenziamento della creatività
Maggiore consapevolezza di sé
Miglioramento della capacità di concentrazione.
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Di seguito un esempio di sessione di Yoga Nigra – la voce è di Claudio Mauro
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Alcuni suggerimenti per iniziare con Yoga Nidra:
Trova un posto tranquillo e confortevole dove praticare.
Sdraiati sulla schiena con le braccia lungo i fianchi e le gambe distese.
Chiudi gli occhi e rilassa il tuo corpo.
Concentrati sul tuo respiro e lascialo fluire naturalmente.
Ascolta attentamente le indicazioni dell’insegnante.
Sii paziente e permettiti di rilassarti completamente nell’esperienza.
Yoga Nidra è controindicato per coloro che soffrono o hanno diagnosi di depressione, gravi traumi e gravi condizioni di salute mentale. Le persone a cui sono stati diagnosticati i problemi di cui sopra possono praticare Yoga Nidra solo dopo la dovuta consultazione con i loro medici.
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immagine dal web
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